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网油包烧鱼
主料
鳜鱼1000克
食用早餐、中餐、晚餐
口感皮黄酥脆,鱼肉鱼嫩,肉味香浓。
网油包烧鱼的做法
1把鱼脊骨剔去,鱼身两侧切一字花刀;
3猪肉切成细丝;
4冬菜洗净剁碎;
5网油洗净捞去水分;
6生菜叶消毒洗净;
7葱、姜切成末;
8用鸡蛋清对干淀粉调成稀糊;
9锅烧热注入50克猪油,下入肉丝炒散炒熟时;
11网油平铺案上,用干布搌去水分,将肉丝装入鱼腹内;
12在鱼的开口处抹上蛋糊封上口,把鱼用网油包起来;
13包完每一层时,在网油上抹上蛋糊,再包第二层如些把鱼包好;
14烧沸花生油,把鱼滚上一些干淀粉下入,用中火浸炸至皮(网油)脆、鱼熟时捞出;
15由脊上顺划一刀,剥下外面的网油层,并改成长方形(里面一层不要),成在盘的两边,鱼放在当中围上生菜叶;
网油包烧鱼制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
网油包烧鱼食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
网油包烧鱼营养成分
能量 7510.8千卡 | 蛋白质 234.52克 | 脂肪 688.19克 | 碳水化合物 102.36克 |
叶酸 37.98微克 | 膳食纤维 4.11克 | 胆固醇 1916.5毫克 | 维生素A 678.65微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 20.85毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 175.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 491.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.42毫克 | 硫胺素 0.53毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 64.79毫克 |
钙 905.25毫克 | 磷 2576.75毫克 | 钾 4002.35毫克 | 钠 14446毫克 |
碘 0.36微克 | 镁 421.1毫克 | 铁 42.94毫克 | 锌 19.02毫克 |
硒 287.98微克 | 铜 1.81毫克 | 锰 5.3毫克 |
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