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花仁鱼球
主料
鳜鱼200克
食用中餐、晚餐
花仁鱼球的做法
1将桂鱼(鳜鱼)肉,斩成1.7厘米见方的丁,放入盆内加盐、胡椒粉、蛋清淀粉抓匀;
2锅内加植物油,烧至五成热,放入花生仁炸酥脆,起锅,除尽花生仁的外皮;
3青辣椒去蒂、籽,切成丁;
6碗内加入鸡清汤、胡椒粉、醋、生抽、盐、白糖、湿淀粉兑成味汁;
7炒锅置火上,加植物油烧至五成热,放入鱼丁,推散,待其发白亮时,将鱼丁推至一边,放入姜末、青辣椒丁炒断生,烹入味汁,加花椒油、花生仁、葱白段推匀起锅入盘。
花仁鱼球食谱营养
花仁鱼球营养成分
能量 951.09千卡 | 蛋白质 67.14克 | 脂肪 53.36克 | 碳水化合物 58.79克 |
叶酸 109.67微克 | 膳食纤维 8.04克 | 胆固醇 248毫克 | 维生素A 59.61微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 32.46毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 20.35毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 213.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.34毫克 | 硫胺素 0.8毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 30.76毫克 |
钙 211.62毫克 | 磷 810.71毫克 | 钾 1409.15毫克 | 钠 1857.08毫克 |
碘 2.91微克 | 镁 270.9毫克 | 铁 7.1毫克 | 锌 5.14毫克 |
硒 58.19微克 | 铜 1.31毫克 | 锰 2.27毫克 |
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