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锅贴鱼片
主料
鳜鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感此菜香脆软嫩,甘香不腻。
锅贴鱼片的做法
1鳜鱼洗净取鳜鱼肉,将鳜鱼片去鱼皮,猪肉取肥肉煮熟,片切成25片长薄片。
2鸡蛋磕开,蛋清、蛋黄分开打散。
3在鱼片内加入精盐1茶匙、味精0.5茶匙、鸡蛋清1个、捏上劲后,用湿淀粉少许拌匀上浆。
4把虾仁斩成泥,荸荠洗净削皮,拍碎后斩成末,加入绍酒少许、精盐1茶匙、鸡蛋清1个、湿淀粉一半、胡椒粉和清水1汤匙,顺一个方向充分搅拌上劲。
5每片熟猪肥肉的两面都拍上干淀粉,平摊在砧板上,铺上一层搅拌好的虾泥,将鱼片盖上,制成锅贴鱼片生坯,上面放上香菜叶一半和火腿末。
6取平盘一只,涂上香油,将鸡蛋黄搅成糊,铺在盘内,将“生坯”摆在蛋内糊上。
7炒锅置中火上,下入熟猪油2汤匙,烧至五成热将生坯(猪肥肉面朝下)下锅,煎约1分钟,加入熟猪油,改用微火“养”3分钟至熟,滗出油,烹入绍酒和醋,出锅整齐地装入平盘,两边缀上香菜即成。
锅贴鱼片制作提示
原料中猪油50克是实耗量,因有过油炸制的过程,需准备猪油300克左右。原料中猪肉100克为肥肉用量。
锅贴鱼片健康提示
此菜富含动物蛋白、糖类、钙、磷及维生素A,适宜孕妇食用。
锅贴鱼片食谱营养
锅贴鱼片营养成分
能量 1669.47千卡 | 蛋白质 177.21克 | 脂肪 103.75克 | 碳水化合物 14.27克 |
叶酸 102.38微克 | 膳食纤维 0.29克 | 胆固醇 1693.9毫克 | 维生素A 336微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.33毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 119.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.82毫克 | 硫胺素 0.76毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 40.76毫克 |
钙 938.14毫克 | 磷 2083.2毫克 | 钾 2553.29毫克 | 钠 7841.54毫克 |
碘 20.89微克 | 镁 438.75毫克 | 铁 21.88毫克 | 锌 13.33毫克 |
硒 228.96微克 | 铜 3.13毫克 | 锰 1.32毫克 |
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