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冰糖五彩玉米羹
食用早餐、中餐、晚餐
冰糖五彩玉米羹的做法
1将嫩玉米粒洗净，用干净纱布包起来，用擀面杖压烂，放入沸水锅中煮至熟烂；
2枸杞用温水泡至回软，洗净捞出，沥干水分备用；
5将淀粉用适量的冷水调匀，缓缓倒入锅中勾稀芡；
6鸡蛋打入碗中，用筷子搅匀，倒入锅内，烧沸后可盛起食用。
冰糖五彩玉米羹食谱营养
1. 玉米中的纤维素含量很高，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的特性，可 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
冰糖五彩玉米羹营养成分
| 能量 328.35千卡 | 蛋白质 17.8克 | 脂肪 7.34克 | 碳水化合物 60.14克 |
| 叶酸 158.42微克 | 膳食纤维 7.44克 | 胆固醇 380.25毫克 | 维生素A 488.8微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 33.4毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 2.39毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2020微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.41毫克 | 硫胺素 0.44毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 3.52毫克 |
| 钙 60.3毫克 | 磷 284.45毫克 | 钾 547.6毫克 | 钠 138.1毫克 |
| 碘 18.77微克 | 镁 72.7毫克 | 铁 4.45毫克 | 锌 2.35毫克 |
| 硒 14.21微克 | 铜 0.47毫克 | 锰 0.83毫克 |
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