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绣球黄鱼
主料
大黄鱼500克
食用中餐、晚餐
口感色彩鲜艳,菜形美观,鲜咸软嫩,清香爽口。
绣球黄鱼的做法
1将鱼刮净鳞,去掉鳃、内脏,用清水洗净;
2鱼放在案板上,用刀从胸鳍处切下鱼头,从下颌处将鱼头劈开,去掉鱼石,再将鱼尾切下,分别装在两个盘内;
4用刀从鱼体中间片开成两半,剥去鱼皮,剔去骨刺,顺着鱼肉丝纹切成细丝,装在盘内,放入少许料酒、盐腌渍一下;
5把葱、姜、冬菇、冬笋、火腿、肥猪肉、青菜等分别洗净,切丝待用;
6葱丝、姜丝、冬菇丝、冬笋丝、火腿丝、肥猪肉丝、青菜丝再加一些料酒、盐、味精和鸡蛋清(1个)、湿淀粉、香油拌匀,即成绣球鱼坯料;
7剩下的1个鸡蛋清放在碗内,加湿淀粉调成蛋清糊;
8取大盘1个,将腌好的鱼头、鱼尾挂匀蛋清糊,分别摆在盘的两端;
9把腌好的绣球鱼丝坯料做成直径2.5厘米的丸子,摆在鱼头、鱼尾之间,成为鱼身形;
10入屉旺火、沸水、足气速蒸10多分钟,蒸至绣球妨子嫩熟即取出;
11再用红樱桃点缀在鱼头两侧成为鱼眼睛;
绣球黄鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
绣球黄鱼营养成分
能量 1237.71千卡 | 蛋白质 103.82克 | 脂肪 75.95克 | 碳水化合物 36.73克 |
叶酸 32.96微克 | 膳食纤维 2.63克 | 胆固醇 37毫克 | 维生素A 155.25微克 |
维生素B6 0.06毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 10.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 25.83毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 519.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.82毫克 | 硫胺素 0.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.72毫克 |
钙 336.17毫克 | 磷 1022.83毫克 | 钾 1605.62毫克 | 钠 3571.83毫克 |
碘 3.4微克 | 镁 233.06毫克 | 铁 8.05毫克 | 锌 4.28毫克 |
硒 222.37微克 | 铜 0.44毫克 | 锰 1.29毫克 |
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