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银丝黄鱼
主料
大黄鱼500克
食用中餐、晚餐
口感色泽洁白,润滑软嫩,鲜咸香浓,清爽适口。
银丝黄鱼的做法
1将黄鱼刮净鳞,去掉内脏和鳃,洗干净后放在案板上;
2黄鱼用刀半头尾切下,再用刀从头的底部切开,使一面相连,尾部从中间片开,使一面相连,放在碗内,加盐腌渍;
3然后把鱼体上的骨刺剔净,取出鱼肉,切成长4~5厘米、粗0.3厘米左右的鱼丝,放在碗内;
4碗内加入盐、味精、料酒、蛋清(1个)、湿淀粉,轻轻抓匀腌渍上浆;
5玉兰片洗净,切成丝;
6另1个鸡蛋清放在碗内,加湿淀粉调成蛋清糊;
7将锅架在火上,放油烧至五成热左右,把鱼头、鱼尾挂匀蛋清糊下锅炸透呈银白色,捞出控净余油,摆在鱼盘的两头;
8把原锅油温降至四五成热,将上浆的鱼丝放入,用筷子划开,滑散成熟后捞出控净余油;
9原锅内留少许底油,烧至七八成热时,下入葱丝、姜丝炝锅,爆出香味,加料酒烹一下,随即投入玉兰片丝略加煸炒;
10再加入清汤,盐烧开,撇净浮沫,放进味精和滑好的鱼丝,用湿淀粉勾薄芡,撒上香菜段,淋入香油,颠翻均匀;
11出锅,盛在盘中间,恢复整鱼形即成。
银丝黄鱼制作提示
本品有油炸过程,需备熟猪油约1000克。
银丝黄鱼食谱营养
银丝黄鱼营养成分
能量 1431.24千卡 | 蛋白质 97.75克 | 脂肪 97.49克 | 碳水化合物 45.97克 |
叶酸 24.52微克 | 膳食纤维 2.49克 | 胆固醇 69.75毫克 | 维生素A 103.09微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.12毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 17毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 197.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.76毫克 | 硫胺素 0.23毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.55毫克 |
钙 313.76毫克 | 磷 908.33毫克 | 钾 1473.98毫克 | 钠 2790.53毫克 |
碘 0.22微克 | 镁 218.26毫克 | 铁 7.33毫克 | 锌 3.15毫克 |
硒 217.54微克 | 铜 0.32毫克 | 锰 0.59毫克 |
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