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腐乳素肉
主料

油面筋600克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色鲜似肉,味道醇厚。
腐乳素肉的做法
1小白菜洗净削根划荚;冬笋洗净切片;淀粉加水适量调匀成水淀粉约20克备用;先将熟面筋切成菱形的大块作肉坯料,用红米汁拌过,小白菜荚与鲜笋放沸水锅中焯过;腐乳压成泥,待用。
2火上置锅,加植物油待热,把肉坯料下锅中炸至色红,漂浮油面捞出,用大碗一只,把肉坯料从碗底旋摆至边,再填满,放入腐乳泥、食盐、姜汁、花椒粒、鲜汤300毫升,上笼蒸一小时拿出,待用。
3另起锅,把蒸好的腐乳肉的原汁回锅中,再把肉翻扣盘中,配上青菜荚、鲜笋片,锅中的原汁见开着水粉上芡,溜香油、料酒,出锅浇菜面上即成。
腐乳素肉制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油1000克左右。
腐乳素肉食谱营养
腐乳素肉营养成分
能量 3266.3千卡 | 蛋白质 169.38克 | 脂肪 176.42克 | 碳水化合物 261.66克 |
叶酸 9.1微克 | 膳食纤维 11.54克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 72.8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 62.46毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 436微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.39毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.17毫克 |
钙 295.54毫克 | 磷 653.1毫克 | 钾 385.98毫克 | 钠 2459.06毫克 |
碘 2微克 | 镁 300.14毫克 | 铁 18.74毫克 | 锌 14.5毫克 |
硒 138.16微克 | 铜 3.22毫克 | 锰 8.52毫克 |
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