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鸡肉火锅
食用早餐、中餐、晚餐
鸡肉火锅的做法
1先做料汤,把一杯料酒放入锅内煮开,去掉酒精成分;
2然后加入300酱油和30克砂糖并搅匀;
3将半个洋葱切成1公分宽的块状;
4把半棵青菜切成5公分长;
5取一块鸡腿肉,去掉粘牵着的油脂后切成一口之大小,油脂要用来煎肉,所以不要扔掉;
7取面包一片,去掉边缘部分后切成2公分大小的块;
9然后,将其移入研钵充分研碎,再加入200克鸡肉末继续研捣,直到产生粘性;
11将铁锅放在火上,把先前剔除下来的鸡肉油脂放进锅内煎烧,使油脂熔开在锅内;
12把鸡肉一块一块地排列在锅内,迅速烧烤两面,鸡肉颜色发生变化后,加入先前做好的料汤;
13加入洋葱和青菜,并用一把湿过水的勺子,舀取先前调理好的鸡肉末,做成一个个的丸子放入锅内用弱火煮;
14锅内的肉和菜煮熟后,就可以蘸着搅开的生鸡蛋吃了。
鸡肉火锅食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
1. 白菜含有丰富的粗纤维,不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
鸡肉火锅营养成分
能量 3799.05千卡 | 蛋白质 405.24克 | 脂肪 183.98克 | 碳水化合物 149.3克 |
叶酸 450.7微克 | 膳食纤维 4.94克 | 胆固醇 3057毫克 | 维生素A 1320微克 |
维生素B6 0.42毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 105毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 17.05毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 401.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 2.81毫克 | 硫胺素 1.49毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 102.62毫克 |
钙 670.8毫克 | 磷 4258.2毫克 | 钾 6036.1毫克 | 钠 18999.5毫克 |
碘 250.63微克 | 镁 927.1毫克 | 铁 61.74毫克 | 锌 27.45毫克 |
硒 243.77微克 | 铜 1.98毫克 | 锰 4.88毫克 |
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