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清炒蒜苗烧肉
食用中餐、晚餐
清炒蒜苗烧肉的做法
1五花肉洗净后放入冷水锅中大火烧开;
2烧沸后略煮一会儿(将血水浮沫去除干净)捞出,再用冷水洗净;
3把烫过且洗净的肉切成小块沥干;
4用大火将锅烧热入油,放入姜片爆香;
5放下肉块,煸炒肉块至出油;
6加入料酒翻炒;
7加酱油炒匀肉块;
8加水至肉块刚淹没;
9加锅盖,用大火将水煮沸;
10加糖,用勺炒匀;
11转小火锅盖焖烧;
1215分钟掀盖翻炒后,再焖烧;
13约15分钟左右肉已转色,再加糖15克炒匀后继续焖烧;
14约10分钟后肉汁呈粘稠状;
15转大火用勺不断翻炒至收汁至肉汁粘稠肉块红润即可;
16去掉蒜节,再按寸折成蒜苗段,然后洗净;
17锅中加油烧热,放入洗净的蒜苗段;
18用锅铲煸炒蒜苗段;
19加盐继续煸炒;
20起锅装盘;
21把已烧好的红烧肉放在炒好的蒜苗段上即可。
清炒蒜苗烧肉食谱营养
清炒蒜苗烧肉营养成分
能量 3464千卡 | 蛋白质 51.31克 | 脂肪 345.09克 | 碳水化合物 42.3克 |
叶酸 0.35微克 | 膳食纤维 4.08克 | 胆固醇 545毫克 | 维生素A 172.8微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 37.66毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 737微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.35毫克 | 硫胺素 0.53毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.89毫克 |
钙 85.6毫克 | 磷 622.9毫克 | 钾 1443.55毫克 | 钠 4100.85毫克 |
碘 0.72微克 | 镁 178.75毫克 | 铁 14.36毫克 | 锌 10.66毫克 |
硒 22.28微克 | 铜 0.34毫克 | 锰 1.26毫克 |
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