911chaxun查询家常菜谱大全凤果冬菇鸭脯煲的做法
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凤果冬菇鸭脯煲
辅料

鲜香菇15克
食用早餐、中餐、晚餐
凤果冬菇鸭脯煲的做法
1凤果的硬壳上用刀划一“十”字形切口,放进水中煮过;
2连水加盖浸泡一侧面时间,再取出剥去壳和内衣,略蒸熟候用;
3鸭脯用精盐4克(或生抽),腌过,加入干粉拌匀;
4武火将花生油烧至140摄氏度,下鸭脯炸过,去油;
5下姜米、湿冬菇、蒜茸、鸭脯,溅入绍酒,加淡二汤;
7煲后取起,把鸭脯放在碗内,凤果放在鸭脯面上,连汁蒸透;
8倾出原汁,覆转放于碟中;
9用花生油起锅,加入原汁、淡二汤(100克)、胡椒粉、味精和湿淀粉打芡;
10再加老抽、麻油、包尾油拌匀,淋在鸭脯面上。
凤果冬菇鸭脯煲制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
凤果冬菇鸭脯煲食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
凤果冬菇鸭脯煲营养成分
能量 1410.09千卡 | 蛋白质 57.96克 | 脂肪 83.02克 | 碳水化合物 113.67克 |
叶酸 34.13微克 | 膳食纤维 5.97克 | 胆固醇 423.5毫克 | 维生素A 1.75微克 |
维生素B6 0.1毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 41.18毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 10.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.34毫克 | 硫胺素 0.33毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 16.38毫克 |
钙 87.73毫克 | 磷 374.15毫克 | 钾 669.78毫克 | 钠 3111.72毫克 |
碘 4.08微克 | 镁 162.29毫克 | 铁 18.88毫克 | 锌 4.93毫克 |
硒 47微克 | 铜 1.25毫克 | 锰 0.97毫克 |
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