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宫保里脊丁
主料

猪里脊肉250克
辅料

生花生仁80克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽红润,汁包原料,香辣、鲜嫩、脆、咸,微带甜味,宜于酒菜。
宫保里脊丁的做法
1将葱、姜洗净,蒜去皮,分别切成末;辣豆瓣酱剁碎;淀粉加水适量调匀成水淀粉约50克待用;将洗净的里脊肉切成1厘米见方的丁,放碗内,加盐少许、水淀粉35克和鸡蛋清,搅拌浆好;花生仁放碗内,用沸水烫,稍泡片刻,去掉皮,备用。
2净油勺坐火上,放入净油,下入果仁,微火炸透,炸脆(不要上色)后捞出;原勺烧热,重新放入净油,烧至三四成热时,即下入浆好的里脊丁,拨散滑透倒入漏勺内控油。
3原勺留少许底油,下辣豆瓣酱和面酱炒出香味,放葱、姜、蒜末,再放料酒、酱油、高汤、白糖、味精、醋,将里脊丁和果仁一起放入勺内,翻炒颠抖,用水淀粉勾芡,使其均匀抱在里脊丁和果仁上,再淋上辣香油,即可出勺装盘。
宫保里脊丁制作提示
调料中的植物油作果仁、里脊丁滑油用,所以宜准备实际消耗量多一些。
宫保里脊丁食谱营养
宫保里脊丁营养成分
能量 1114.42千卡 | 蛋白质 75.48克 | 脂肪 67.32克 | 碳水化合物 56.31克 |
叶酸 107.39微克 | 膳食纤维 4.93克 | 胆固醇 137.5毫克 | 维生素A 30.15微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.98毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 24.81毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 105.82微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.51毫克 | 硫胺素 1.78毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 27.98毫克 |
钙 80.45毫克 | 磷 786.49毫克 | 钾 1432.8毫克 | 钠 2209.65毫克 |
碘 2.95微克 | 镁 259.62毫克 | 铁 8.88毫克 | 锌 8.23毫克 |
硒 19.23微克 | 铜 1.22毫克 | 锰 1.62毫克 |
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