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云罗黄鱼
主料

大黄鱼750克
食用早餐、中餐、晚餐
云罗黄鱼的做法
1将净鱼去头,从脊骨处用刀片开,去掉鱼梁骨;
2在鱼尾片平均分开,使两片鱼都带尾,去净刺,在鱼肉上剞麦穗形花刀纹;
3鱼用水洗净,搌净水,抹上料酒、精盐、味精、白胡椒粉、姜汁微腌入味后;
4粘匀玉米粉,使刀纹分散开;
5粉丝剪成10厘米长的段;
6坐勺上火,倒入花生油烧至六成热时,将鱼挂匀蛋黄液;
7鱼顺序放入油内,炸至六成熟捞出;
9再把鱼回勺重炸,呈焦黄色时,捞出改刀装入盘内;
10此菜上桌随带椒盐或辣酱油均可。
云罗黄鱼制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约1000克。
云罗黄鱼食谱营养
云罗黄鱼营养成分
能量 2311.35千卡 | 蛋白质 157.6克 | 脂肪 161.14克 | 碳水化合物 57.64克 |
叶酸 1.35微克 | 膳食纤维 0.76克 | 胆固醇 2265毫克 | 维生素A 732.41微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 58.15毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.2毫克 | 硫胺素 0.74毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.65毫克 |
钙 597.8毫克 | 磷 1697.44毫克 | 钾 2113.87毫克 | 钠 3203.27毫克 |
碘 0微克 | 镁 366.89毫克 | 铁 21.38毫克 | 锌 10.7毫克 |
硒 361.8微克 | 铜 0.91毫克 | 锰 0.7毫克 |
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