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拌鱼米
主料
大黄鱼200克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感鲜美清淡，营养丰富。
拌鱼米的做法
拌鱼米健康提示
鱼的蛋白质为优质蛋白，鱼肉中的脂肪含有大量的必须脂肪酸，是小儿生长发育必须的营养素，但是，小孩吃鱼容易鱼刺鲠喉，本菜避免了这一现象的发生。
拌鱼米食谱营养
拌鱼米营养成分
| 能量 245.2千卡 | 蛋白质 35.74克 | 脂肪 10.06克 | 碳水化合物 2.97克 |
| 叶酸 8.28微克 | 膳食纤维 0.32克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 31.6微克 |
| 维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.75毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 5.79毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 69.7微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.21毫克 | 硫胺素 0.07毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.04毫克 |
| 钙 117.06毫克 | 磷 357.75毫克 | 钾 571.82毫克 | 钠 1436.66毫克 |
| 碘 0.08微克 | 镁 83.36毫克 | 铁 1.98毫克 | 锌 1.29毫克 |
| 硒 85.36微克 | 铜 0.11毫克 | 锰 0.39毫克 |
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