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普酥黄花鱼
主料

大黄鱼500克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感外酥内嫩,汁清色白,味香鲜咸。
普酥黄花鱼的做法
1将黄花鱼用水洗净,从鱼鳃处切下鱼头,劈开,脑部相连,鱼身上片成两半,剔去皮刺,再切成抹刀厚片,鱼尾片成两半,冬笋切成凤眼片;葱、姜洗洗净切丝;淀粉15克加水调成芡汁备用。
2把鸡蛋清磕入汤盘内,用筷子抽成蛋泡糊,放入干淀粉调匀,把鱼片用精盐、绍酒、味精卤一下,蘸上面粉。
3勺内放入猪油,烧至五成热时,将鱼头和鱼肉片蘸蛋泡糊,放入勺内炸熟捞出,放入盘内摆成鱼形。
4勺内放入猪油,用葱、姜丝、蒜片炝锅,放入豌豆、冬笋片,加入精盐、绍酒、味精、醋,添入汤,用湿淀粉勾芡,淋上明油,浇在盘内鱼上即成。
普酥黄花鱼制作提示
本品最好使用鸡汤口感更好。
普酥黄花鱼食谱营养
普酥黄花鱼营养成分
能量 1138.86千卡 | 蛋白质 100.2克 | 脂肪 62.49克 | 碳水化合物 46.22克 |
叶酸 9.01微克 | 膳食纤维 0.85克 | 胆固醇 46.5毫克 | 维生素A 71.35微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 8.44毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 47.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.79毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.15毫克 |
钙 288.06毫克 | 磷 920.02毫克 | 钾 1519.09毫克 | 钠 1934.89毫克 |
碘 0.09微克 | 镁 217.49毫克 | 铁 5.97毫克 | 锌 3.25毫克 |
硒 218.89微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 0.57毫克 |
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