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糖醋棒子鱼
主料

大黄鱼750克
食用中餐、晚餐
口感此菜色泽金黄,鱼肉外焦里嫩,酸甜味美。因形似玉米,故名。
糖醋棒子鱼的做法
1将鱼刮去鳞,剖腹挖出内脏,洗净;
2将鱼身两面的肉完整地片下,在鱼肉的里面剞上斜十字花刀(深度为鱼肉的三分之二),用精盐腌3-5分钟;
3鸡蛋磕入碗内搅匀后,涂遍鱼肉,在有刀纹的一面蘸上面包渣;
4冬菇用开水焯过,切成青豆大小的丁;
5火腿切丁备用;
6分别将葱、姜、蒜切末;
7炒勺内放入花生油,在中火上烧至七成热,将两片鱼肉放入炸至漂起(似两个玉蜀黍形)且呈金黄色时捞出,每片切5块,原样放入盘内;
8勺内留油,放入葱、姜、蒜末,炸至出香味时,烹上醋、酱油,加入白糖、水、冬菇、火腿、青豆烧沸;
9用湿淀粉勾芡,浇到鱼肉上即成。
糖醋棒子鱼食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
糖醋棒子鱼营养成分
能量 3349.78千卡 | 蛋白质 180.97克 | 脂肪 135.64克 | 碳水化合物 370.18克 |
叶酸 67.57微克 | 膳食纤维 4.39克 | 胆固醇 294.45毫克 | 维生素A 234.78微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.3毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 54.53毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 242.28微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.05毫克 | 硫胺素 0.69毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.25毫克 |
钙 615.98毫克 | 磷 1839.7毫克 | 钾 2735.32毫克 | 钠 3243.56毫克 |
碘 14.02微克 | 镁 369.89毫克 | 铁 19.38毫克 | 锌 7.47毫克 |
硒 330.29微克 | 铜 1.07毫克 | 锰 3.34毫克 |
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