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脯酥全鱼
主料

大黄鱼750克
食用中餐、晚餐
口感色泽洁白,清淡滑爽。
脯酥全鱼的做法
1黄花鱼去鳞、鳃、内脏,冲洗干净,从鳃盖下沿砍下鱼头;
2将鱼头从下巴劈开,去掉鱼石,但背面相连,从鱼脐处将鱼尾剁下,从中间片开成为合页形;
4将鱼骨刺、鱼皮去净,成为净鱼肉,用刀片成长4 厘米,宽2 厘米,厚0.3 厘米的抹刀片;
7将鸡蛋清放入碗内,用筷子顺方向搅打成蛋泡状,再加入于淀粉搅拌均匀,成为蛋泡糊备用;
8炒锅内加熟猪油,中火烧至三四成熟,将鱼片粘匀蛋泡糊逐片下人油内炸熟取出;
9鱼头、鱼尾也放在油内炸熟取出;
10按鱼的原型,摆放在鱼盘里;
11勺内加底油,用葱姜爆锅,加入清汤150毫升、黄酒、精盐、味精,放入香菇、冬笋、火腿、豌豆,烧开后用湿淀粉勾芡,淋鸡油将汁挠在鱼身上即成。
脯酥全鱼制作提示
1剔鱼时,要将大梁刺、软边的鱼刺一并去净;
2搅打蛋泡糊时,应先轻后重,先慢后快。保持油温在三四成热。如高时可将锅端离火口,或者加一些凉油,以保证鱼片洁白而不上色;
3用湿淀粉勾芡时,不能过稠浓,应成二流芡;
4因有过油炸制过程,需准备熟猪油750克。
脯酥全鱼食谱营养
脯酥全鱼营养成分
能量 1350.87千卡 | 蛋白质 151.37克 | 脂肪 69.36克 | 碳水化合物 31.84克 |
叶酸 24.59微克 | 膳食纤维 3.23克 | 胆固醇 52.35毫克 | 维生素A 109.69微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 11.36毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 86.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.23毫克 | 硫胺素 0.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 17.41毫克 |
钙 442.09毫克 | 磷 1421.11毫克 | 钾 2207.84毫克 | 钠 3418.75毫克 |
碘 0.63微克 | 镁 332.82毫克 | 铁 8.71毫克 | 锌 5.67毫克 |
硒 328.5微克 | 铜 0.51毫克 | 锰 0.94毫克 |
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