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荠菜鱼卷
主料

大黄鱼500克
食用中餐、晚餐
荠菜鱼卷的做法
1将黄花鱼肉、猪肥肉膘切成丝;
2荸荠去皮洗净切成细丝;
3荠菜择洗干净,下入开水锅内氽一下,捞出过凉,挤干水分切成末;
4将黄花鱼丝、猪肥膘丝、荸荠丝、荠菜末加入葱姜末、1/2鸡蛋清、料酒、香油、淀粉、精盐、拌匀成馅;
5余下鸡蛋清加淀粉调匀成蛋清糊;
6面粉、发酵粉、水调匀成糊;
7将油豆皮切两块铺平,放入鱼馅卷成卷,用蛋清糊封边切成小段;
8炒锅注油烧七成热,将鱼卷蘸匀面糊下入锅内炸至金黄色,捞出控油,食时蘸花椒盐即可。
荠菜鱼卷制作提示
因为鱼卷需要过油炸,所以要预备植物油300克,实耗约40克。
荠菜鱼卷食谱营养
荠菜鱼卷营养成分
能量 1659.47千卡 | 蛋白质 154.21克 | 脂肪 90.92克 | 碳水化合物 66.29克 |
叶酸 38.12微克 | 膳食纤维 10.8克 | 胆固醇 54.5毫克 | 维生素A 330.11微克 |
维生素B6 0.03毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 25.23毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 60.23毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1591.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.91毫克 | 硫胺素 0.61毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 12.44毫克 |
钙 676.25毫克 | 磷 1501.35毫克 | 钾 2617.92毫克 | 钠 1864.29毫克 |
碘 5.87微克 | 镁 424.94毫克 | 铁 20.59毫克 | 锌 7.97毫克 |
硒 225.51微克 | 铜 1.64毫克 | 锰 3.35毫克 |
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