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粉蒸石头鱼
主料

大黄鱼1200克
食用中餐、晚餐
口感肥嫩鲜香,可口,富有乡土气息。
粉蒸石头鱼的做法
1将石头鱼(大黄鱼)宰杀治净,片取净鱼肉置砧板上剁成4 厘米见方的块,入盆内;
3黄花用水泡开同木耳择洗干净,备用;
4鱼肉内加入精盐、料酒、葱花、姜末、熟猪油腌渍30 分钟,均匀的滚上一层籼米粉;
5将上了籼米粉的鱼块排列在圆笼中,以旺火蒸约20 分钟后取出,码放在鱼盘上;
6炒锅置旺火上,下入原汁鸡汤100毫升烧热,再放入黄花、黑木耳、酱油、湿淀粉勾米汤芡,淋入熟猪油起锅,浇在蒸好的石头鱼上,撒上胡椒粉即成。
粉蒸石头鱼制作提示
1籼米粉要白净细腻,味要调匀,蒸制时要保持块形不散,装盘要整齐;
2“粉蒸石头鱼”在上笼蒸之前需用多种调味品充分腌渍入味,而后拌入米粉入笼蒸之。此菜可以勾芡装盘上桌,也可不勾芡。
粉蒸石头鱼食谱营养
粉蒸石头鱼营养成分
能量 2084.09千卡 | 蛋白质 223.71克 | 脂肪 80.27克 | 碳水化合物 119.47克 |
叶酸 2.72微克 | 膳食纤维 2.04克 | 胆固醇 46.5毫克 | 维生素A 180.85微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 18.58毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 284.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.26毫克 | 硫胺素 0.43毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 23.58毫克 |
钙 695.33毫克 | 磷 2191.42毫克 | 钾 3287.06毫克 | 钠 3602.38毫克 |
碘 0.48微克 | 镁 530.93毫克 | 铁 13.52毫克 | 锌 9.93毫克 |
硒 515.56微克 | 铜 0.66毫克 | 锰 1.51毫克 |
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