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银耳乌龙汤
食用中餐、晚餐
银耳乌龙汤的做法
1银耳用温水泡开，去掉根蒂，用清水洗净；
2海参洗净，片成小抹刀片；
3把银耳、海参片一起放入开水锅中氽透，捞出控去水分；
银耳乌龙汤食谱营养
银耳乌龙汤营养成分
| 能量 90.36千卡 | 蛋白质 9.8克 | 脂肪 0.52克 | 碳水化合物 20.72克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 9.12克 | 胆固醇 50毫克 | 维生素A 13.4微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.38毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 15微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.1毫克 | 硫胺素 0.02毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.9毫克 |
| 钙 253.46毫克 | 磷 120.78毫克 | 钾 517.9毫克 | 钠 1448.06毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 47.4毫克 | 铁 1.88毫克 | 锌 1.19毫克 |
| 硒 6.72微克 | 铜 0.03毫克 | 锰 0.11毫克 |
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