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红薯蒸板栗
主料
红薯250克
辅料
鲜栗子100克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感爽口不腻，甘香醇甜。
红薯蒸板栗的做法
1板栗依次用刀切小口，放在开水中稍煮，捞出，浸在凉水中稍泡，剥净表皮。
2黄瓤红薯去皮，切成适当的块，和板栗一起放入热油中浸炸，炸至色泽深黄时，捞出放碗中。
红薯蒸板栗食谱营养
1. 和血补中：红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生 … 详细»
红薯蒸板栗营养成分
| 能量 457.1千卡 | 蛋白质 5.95克 | 脂肪 11.17克 | 碳水化合物 90.41克 |
| 叶酸 52.6微克 | 膳食纤维 7.2克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 344.5微克 |
| 维生素B6 0.38毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 34毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 11.73毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2065微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.2毫克 | 硫胺素 0.27毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.3毫克 |
| 钙 64.4毫克 | 磷 154毫克 | 钾 662.1毫克 | 钠 191.61毫克 |
| 碘 1微克 | 镁 92.7毫克 | 铁 1.78毫克 | 锌 1.12毫克 |
| 硒 1.68微克 | 铜 0.53毫克 | 锰 1.73毫克 |
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