地瓜饭的做法 地瓜饭 地瓜饭的家常做法 地瓜饭怎么做 家常地瓜饭的做法 地瓜饭怎么做好吃 地瓜饭的做法大全 地瓜饭的制作方法
地瓜饭
食用早餐、中餐、晚餐、零食
地瓜饭的做法
1煮饭前30分钟先将米用水洗净，备用。
2番薯（甘薯）切成1厘米的骰子状，用水冲洗。
3将米和番薯放入电饭锅内，加入一般煮饭程度的水量，加入盐和酒搅拌后，按下开关开始煮。
4煮好后立即搅拌，盛入碗中，洒上白芝麻末。
地瓜饭制作提示
1人份约100克，大人也可一起品尝，所以一次蒸煮的量可多加一点，凉了之后也很好吃，还可以当成便餐，自然的甜味，食物纤维，让肚子更清爽。
地瓜饭健康提示
健脾补气，可改善身体虚弱症状、有助于通便、增强肾功能。
地瓜饭食谱营养
1. 和血补中：红薯营养十分丰富，含有大量的糖、蛋白质、脂肪和各种维生 … 详细»
地瓜饭营养成分
| 能量 339.63千卡 | 蛋白质 7.05克 | 脂肪 1.18克 | 碳水化合物 75.02克 |
| 叶酸 27.33微克 | 膳食纤维 1.39克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 37.5微克 |
| 维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.2毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 225微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.05毫克 | 硫胺素 0.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.81毫克 |
| 钙 23.76毫克 | 磷 112.21毫克 | 钾 122.14毫克 | 钠 811.38毫克 |
| 碘 2.19微克 | 镁 37.78毫克 | 铁 2.3毫克 | 锌 1.64毫克 |
| 硒 2.13微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 1.2毫克 |
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