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薏仁党参粥
主料
粳米100克
调料
白砂糖10克
食用早餐、中餐、晚餐
薏仁党参粥的做法
1薏仁、粳米分别洗净，薏仁提前用冷水浸泡3小时，粳米浸泡半小时，捞出，沥干水分。
2党参洗净，切片。
3锅中加入约1000毫升冷水，将粳米、薏仁、党参片放入，先用旺火烧沸，搅拌数次，然后改用小火慢慢熬煮。
4待粥将成时，下入冰糖调好味，再稍焖片刻，即可盛起食用。
薏仁党参粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
薏仁党参粥营养成分
| 能量 454.4千卡 | 蛋白质 10.26克 | 脂肪 1.26克 | 碳水化合物 101.61克 |
| 叶酸 0微克 | 膳食纤维 1克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 0微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.43毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.11毫克 | 硫胺素 0.2毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 1.7毫克 |
| 钙 21.4毫克 | 磷 165.2毫克 | 钾 145.1毫克 | 钠 3.16毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 51.9毫克 | 铁 1.88毫克 | 锌 1.79毫克 |
| 硒 3.11微克 | 铜 0.25毫克 | 锰 1.64毫克 |
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