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松仁牛排
菜谱类别
清真菜主料

牛里脊肉400克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽金黄,香酥可口,风味无穷
松仁牛排的做法
1牛脊肉剔除筋,切成大片,用木槌轻砸并用刀背斩断细筋,将砸斩后的牛脊肉放入碗中,用精盐、胡椒、白糖、味精、葱姜汁腌渍20分钟,松子仁放入热锅中炒黄,取出搓去细皮后与面包粉混拌均匀。
2将腌渍过的脊肉取出拍上干淀粉,鸡蛋入碗调打均匀后裹在上面,然后沾上面包粉和松仁,并用手压按紧密。
3锅置于旺火上,注入油,五成热时依次下入沾好的脊肉,见表皮微黄,捞出,待油温升至七成热时再放入炸片刻至金黄色捞出沥去油。
松仁牛排制作提示
1选料必须精细,只能用里脊肉或里档肉,砸斩要断筋而不断肉。
2炸用油多选花生油或棕榈油,用菜油炸制色泽,口感都将受到影响。
3番茄沙司也可加热后直接浇在牛排上面。
松仁牛排食谱营养
番茄含有对心血管具有保护作用的维生素和矿物质元素,能减少心脏病的发 … 详细»
松仁牛排营养成分
能量 3751.97千卡 | 蛋白质 164.41克 | 脂肪 268.5克 | 碳水化合物 212.32克 |
叶酸 288.81微克 | 膳食纤维 13.69克 | 胆固醇 1521.5毫克 | 维生素A 650.8微克 |
维生素B6 1.41毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 22.6毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 100.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 668.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.27毫克 | 硫胺素 0.9毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 32.98毫克 |
钙 309.16毫克 | 磷 2124.74毫克 | 钾 1998.8毫克 | 钠 4042.07毫克 |
碘 80.86微克 | 镁 284.18毫克 | 铁 17.99毫克 | 锌 27.14毫克 |
硒 48.41微克 | 铜 1.67毫克 | 锰 6.84毫克 |
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