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栗子烧鸡块
主料

腐竹250克
辅料

鲜栗子33克
食用早餐、中餐、晚餐
栗子烧鸡块的做法
1将干腐竹放入盆中,用热水涨发,并用盆子将腐竹压在水中浸泡回软取出,挤去水分,放入盘中。
2将炒锅放在旺火上,倒入油,烧至七成热时,放涨发好的腐竹,略炸一下捞出沥油,拿出改刀切成8分见长的块,即成素菜中的鸡块。
3将炒锅烧热,下油,把姜块、葱结炸出香味,放入素汤200毫升、鸡块、栗子块,再加入酱油、料酒、白糖、味精,用温火焖烧,见汤汁收浓,用湿淀粉10克(淀粉5克加水5克)勾芡,淋上熟油起锅装盘即成。
栗子烧鸡块制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油约750克。
栗子烧鸡块食谱营养
栗子烧鸡块营养成分
能量 1500.99千卡 | 蛋白质 119.94克 | 脂肪 54.65克 | 碳水化合物 135.87克 |
叶酸 371.51微克 | 膳食纤维 3.65克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 13.06微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 8.42毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 71.1毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 77.6微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.37毫克 | 硫胺素 0.43毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.07毫克 |
钙 284.96毫克 | 磷 951.74毫克 | 钾 1898.38毫克 | 钠 6074.64毫克 |
碘 2.4微克 | 镁 355.71毫克 | 铁 50.76毫克 | 锌 10.68毫克 |
硒 18.47微克 | 铜 3.5毫克 | 锰 8.26毫克 |
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