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红豆花生粥
辅料
陈皮2克
调料
赤砂糖15克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
红豆花生粥的做法
1粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出沥干水分。
2红豆、花生仁分别洗净，用温水浸泡回软。
3陈皮洗净备用。
4锅中加入约2000毫升冷水，将红豆、花生仁、陈皮放入，烧沸约10分钟，加入粳米，用小火慢熬煮，待米烂豆熟时，加入红糖拌匀，即可盛起食用。
红豆花生粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
1. 赤小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道，因此它有良好的利尿作用，能解 … 详细»
红豆花生粥营养成分
| 能量 730.31千卡 | 蛋白质 25.5克 | 脂肪 14.22克 | 碳水化合物 131.68克 |
| 叶酸 76.2微克 | 膳食纤维 6.51克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 9.36微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.74毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 13.75毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 57.16微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.18毫克 | 硫胺素 0.46毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 7.76毫克 |
| 钙 84.89毫克 | 磷 374.05毫克 | 钾 742.82毫克 | 钠 7.74毫克 |
| 碘 4.71微克 | 镁 166.76毫克 | 铁 5.95毫克 | 锌 3.37毫克 |
| 硒 6.3微克 | 铜 0.83毫克 | 锰 2.46毫克 |
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