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香菇里脊
主料

猪里脊肉150克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感黄褐翠绿相间,配色和谐,菇鲜、肉嫩、瓜脆,清香爽滑。
香菇里脊的做法
1将香菇去蒂,洗净,用水浸涨后,挤掉水分待用。将里脊肉切成薄片(长4.3厘米、宽1.7厘米),在清水中漂净血水,捞出沥干水,放入碗内,加盐1.5克,蛋清(38克)抓渍一下,再加湿淀粉15克(淀粉10克加水),拌匀浆好。
2丝瓜选用嫩段,刨去皮,对剖开,去掉丝瓜白的部分,留用青的切成片。
3将炒锅置旺火上加热,油滑锅后,下猪油烧至四成热时,放入浆好的里脊肉片,用筷子划散,然后放入丝瓜片一起划约10秒,即倒入漏勺,沥去油。
4炒锅中留油25克,倒入笋片、香菇和鸡汤,加盐1.5克,放入已炒熟的里脊肉和丝瓜片,再加味精、绍酒和湿淀粉10克(淀粉5克加水)勾芡,淋入芝麻油,将锅颠翻两次,盛入盘中。
香菇里脊制作提示
本品需香油约750克。
香菇里脊食谱营养
香菇里脊营养成分
能量 827.85千卡 | 蛋白质 40.94克 | 脂肪 62.14克 | 碳水化合物 32.45克 |
叶酸 49.95微克 | 膳食纤维 8.54克 | 胆固醇 82.5毫克 | 维生素A 12微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 3.75毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 36.02毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 27.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.65毫克 | 硫胺素 0.8毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.34毫克 |
钙 46.33毫克 | 磷 375.24毫克 | 钾 785.93毫克 | 钠 1279.29毫克 |
碘 0微克 | 镁 90.36毫克 | 铁 6.18毫克 | 锌 5.92毫克 |
硒 12.48微克 | 铜 0.57毫克 | 锰 1.82毫克 |
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