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麻辣三鲜薇菜
主料
薇菜150克
食用中餐、晚餐
麻辣三鲜薇菜的做法
1油菜洗净，用水稍焯、过凉；
3勺内放植物油，用葱花、姜末炝锅，出香味后加入酱油、料酒、鸡汤、白糖、盐，再加入火腿、冬笋、水发海米，最后放入薇菜，用大火焖5分钟左右熟透后，再放油菜心、鲜蘑、熟鸡肉、味精略烧，用温淀粉勾芡，淋红油、花椒油翻匀即成。
麻辣三鲜薇菜食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高，且易被人体吸收入利用，有增强体力，强壮身体的作 … 详细»
麻辣三鲜薇菜营养成分
| 能量 375.6千卡 | 蛋白质 11.09克 | 脂肪 27.41克 | 碳水化合物 24.76克 |
| 叶酸 7.62微克 | 膳食纤维 3.62克 | 胆固醇 65.05毫克 | 维生素A 34.74微克 |
| 维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 4.32毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 22.44毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 154微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.15毫克 | 硫胺素 0.06毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.39毫克 |
| 钙 155.81毫克 | 磷 149.76毫克 | 钾 216.86毫克 | 钠 3449.87毫克 |
| 碘 9.91微克 | 镁 60.1毫克 | 铁 3.87毫克 | 锌 1.1毫克 |
| 硒 9.78微克 | 铜 0.43毫克 | 锰 0.74毫克 |
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