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酱爆平鱼丁
主料

平鱼250克
食用中餐、晚餐
口感色泽金红,汁浓味厚,爽脆滑嫩,酱香浓郁。
酱爆平鱼丁的做法
1将剔出骨刺和去皮的平鱼肉洗净,放在案板上;
2先用平刀片成1厘米厚的大片,剞上“十”字花刀,改刀切成1.5厘米见方的丁;
4黄瓜洗净,一剖两开,去籽,切成1.2厘米见方的丁;
5青豆洗净,用开水氽焯烫断生,控净水;
6将锅架在火上,放油烧至六七成热,把鱼丁挂上蛋清糊(挂匀)后分散投入油锅;
7用铁筷子划开,滑至鱼丁外层凝结变硬,色泽变黄即用漏勺捞起;
8待锅内油温升至八成热时,再投入鱼丁,复炸至香脆成熟,呈金黄色时捞出,控净余油;
9原锅留适量底油,烧到七八成热,下入葱末、姜末、蒜末炝锅,炒出香味,放入黄酱炒散,炒匀;
10随后放入盐及少许清汤,烧沸放入进味精,调好口味,然后把鱼丁、黄瓜丁、青豆下锅翻炒几下,用湿淀粉匀芡,芡汁一浓,淋入香油即成。
酱爆平鱼丁制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
酱爆平鱼丁食谱营养
1. 抗肿瘤:黄瓜中含有的葫芦素C具有提高人体免疫功能的作用,可达到抗肿 … 详细»
酱爆平鱼丁营养成分
能量 1058.48千卡 | 蛋白质 57.03克 | 脂肪 75.24克 | 碳水化合物 40.66克 |
叶酸 120.48微克 | 膳食纤维 2.64克 | 胆固醇 192.5毫克 | 维生素A 86.05微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 5.35毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 31.56毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 156.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.37毫克 | 硫胺素 0.19毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.48毫克 |
钙 174.44毫克 | 磷 486.49毫克 | 钾 1076.62毫克 | 钠 1774.68毫克 |
碘 23.21微克 | 镁 131.71毫克 | 铁 7.84毫克 | 锌 2.94毫克 |
硒 73.47微克 | 铜 0.72毫克 | 锰 1.04毫克 |
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