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干煸豇豆烧肉
食用中餐、晚餐
干煸豇豆烧肉的做法
1五花肉洗净后放入冷水锅中大火烧开;
2烧沸后略煮一会儿(将血水浮沫去除干净)捞出,再用冷水洗净;
3把烫过且洗净的肉切成小块沥干;
4用大火将锅烧热入油,放入姜片爆香;
5放下肉块,煸炒肉块至出油;
6加入料酒翻炒;
7加酱油炒匀肉块;
8加水至肉块刚淹没;
9加锅盖,用大火将水煮沸;
10加糖,用勺炒匀;
11转小火锅盖焖烧;
1215分钟掀盖翻炒后,再焖烧;
13约15分钟左右肉已转色,再加糖15克炒匀后继续焖烧;
14约10分钟后肉汁呈粘稠状;
15转大火用勺不断翻炒至收汁至肉汁粘稠肉块红润即可;
17锅中加油烧热,放入豇豆段煸炒;
18加盐继续煸炒至熟;
19起锅装盘;
20把已烧好的红烧肉放在炒好的豇豆上即可。
干煸豇豆烧肉食谱营养
1. 豇豆提供了易于消化吸收的优质蛋白质,适量的碳水化合物及多种维生素、微量元素等,可补充机体的招牌营养素。2. 豇豆所含B族维生素能维持正常的消化 … 详细»
干煸豇豆烧肉营养成分
能量 3413.95千卡 | 蛋白质 52.6克 | 脂肪 345.36克 | 碳水化合物 27.53克 |
叶酸 99.18微克 | 膳食纤维 3.64克 | 胆固醇 545毫克 | 维生素A 114.4微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 28.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 42.69毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 383.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 0.57毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 14.65毫克 |
钙 96.25毫克 | 磷 638.15毫克 | 钾 1355.3毫克 | 钠 4097.7毫克 |
碘 0.72微克 | 镁 181.05毫克 | 铁 8.74毫克 | 锌 9.89毫克 |
硒 20.1微克 | 铜 0.5毫克 | 锰 1.18毫克 |
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