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果味脯酥鱼
主料

大黄鱼1000克
食用早餐、中餐、晚餐
口感鲜香软嫩,带有鲜果的汁味。
果味脯酥鱼的做法
1鱼去鳞、鳃、鳍、剖腹,去五脏洗净;
2鱼头向左放在砧板上,去下头尾,留着待用;
3鱼身从尾部向头部剖开两瓣,去净骨刺;
4坡刀片成3厘米宽的抹刀形片;
6另用一小碗磕入鸡蛋清,抽打成蛋泡糊(加干面粉或玉米粉调制而成);
7锅内注入花生油炼好,端离火口凉至四成热;
8上火将腌制好的鱼脯蘸上蛋泡糊,逐片下锅炸至乳白色;
9捞出再将鱼头尾炸熟,捞出盘中各摆一端,中间码放鱼脯成整鱼形;
10另起油锅炒番茄沙司、加入清水(150毫升)、白糖、白醋、酱油、料酒,用湿淀粉勾成浓汁浇向鱼身,撒上葱丝、姜丝、香菜即成。
果味脯酥鱼制作提示
本品有油炸过程,需备花生油约500克。
果味脯酥鱼食谱营养
果味脯酥鱼营养成分
能量 2824.49千卡 | 蛋白质 208.13克 | 脂肪 128.33克 | 碳水化合物 214.2克 |
叶酸 63.85微克 | 膳食纤维 6.29克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 233.3微克 |
维生素B6 0.09毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 21.05毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 54.99毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 798.3微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 1.47毫克 | 硫胺素 0.86毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 23.29毫克 |
钙 690.79毫克 | 磷 2042.44毫克 | 钾 3481.83毫克 | 钠 23561.2毫克 |
碘 4.04微克 | 镁 536.06毫克 | 铁 19.11毫克 | 锌 7.49毫克 |
硒 442.24微克 | 铜 1.02毫克 | 锰 1.82毫克 |
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