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特味麻辣鱼
主料

黑鱼300克
食用中餐、晚餐
特味麻辣鱼的做法
1乌鱼(黑鱼)宰杀后洗净切块,用盐、胡椒粉、料酒、干淀粉抓匀,再淋入少许植物油,装入盘中待用;
3炒锅置火上,放入植物油烧热,下入姜片、蒜片、葱节爆香,再下入干辣椒、花椒、豆瓣;
4炒出香味后,接着下入鱼头、鱼尾、鱼骨略炒,烹入料酒,倒入高汤,下陈皮、胡萝卜粒、西芹粒,调入酱油、鸡精、味精、醋,煮出味时,打去料渣,留下的汤汁盛入味碟中;
5红油入锅烧至七八成热,倒入一不锈钢盆中,随浆好鱼片及味碟上桌。
6将鱼片迅速倒入热油锅拨散,待鱼片烫熟发白发,将鱼片夹入味碟的蘸汁中稍浸,即可食用。
特味麻辣鱼食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
特味麻辣鱼营养成分
能量 719.28千卡 | 蛋白质 65.32克 | 脂肪 37.86克 | 碳水化合物 40.24克 |
叶酸 28.22微克 | 膳食纤维 11.14克 | 胆固醇 273.1毫克 | 维生素A 447.34微克 |
维生素B6 0.07毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 11.41毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 30.97毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 2294.94微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.68毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 9.49毫克 |
钙 611.26毫克 | 磷 864.08毫克 | 钾 1538.91毫克 | 钠 4552.41毫克 |
碘 35.07微克 | 镁 202.29毫克 | 铁 10.4毫克 | 锌 4.46毫克 |
硒 78.03微克 | 铜 0.63毫克 | 锰 2.91毫克 |
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