911chaxun查询家常菜谱大全鲁派绣球干贝的做法
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鲁派绣球干贝
食用中餐、晚餐
口感干贝松软,馅心细嫩,鲜而不腻,甘美滑润。
鲁派绣球干贝的做法
1将干贝去筋,用水洗二、三次,放入凉水中浸泡1 小时;
2干贝泡开后,洗去细沙,放在碗内,加入清汤(以没过干贝为度)用旺火蒸30 分钟取出;
3晾凉后,将干贝丝搓散;
4冬笋削去外皮,洗净;
5香菇去蒂,洗净;
6鲜虾洗净,去头、尾、壳、砂线,用干毛巾吸干水分,备用;
6火腿、冬笋、香菇均切成1 厘米长的细丝,用沸水汆透,与干贝丝拌和在一起;
7将大虾肉、肥猪肉、鸡脯肉分别剁成细泥;
9将调好的馅用手挤成直径为2.5 厘米的丸子,放在拌好的干贝丝上滚沾均匀,成绣球状;
10将绣球干贝在旺火上蒸7 分钟取出,滗净汤汁;
鲁派绣球干贝制作提示
1加入鸡蛋清时,可将其打成泡沫状,再分二至三次加入馅中,这样做可以使馅心软嫩;
2旺火煸炒菠菜心时,应先在油中加入一些精盐,使菠菜心更加碧绿;
3勾芡时芡汁不能过稠,应成为溜芡。
鲁派绣球干贝健康提示
干贝营养丰富,所含蛋白质比鸡蛋丰富,是一种高蛋白,低脂肪的美味食品。
鲁派绣球干贝食谱营养
1. 通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
鲁派绣球干贝营养成分
能量 1591.31千卡 | 蛋白质 141.03克 | 脂肪 102克 | 碳水化合物 28.27克 |
叶酸 59.97微克 | 膳食纤维 2.56克 | 胆固醇 1103.35毫克 | 维生素A 301.95微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 13.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.36毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1188微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.85毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 18.98毫克 |
钙 316.33毫克 | 磷 1483.62毫克 | 钾 2120.78毫克 | 钠 2961.16毫克 |
碘 10.14微克 | 镁 298.04毫克 | 铁 14.09毫克 | 锌 14.34毫克 |
硒 199.68微克 | 铜 1.37毫克 | 锰 1.29毫克 |
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