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酥香素鸭
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感形似鸭子,外酥内嫩。
酥香素鸭的做法
1将200克红色胡萝卜去皮切成丝;水发香菇、水发玉兰片也切成丝;葱切花、姜切丝;香菜取其梗洗净;淀粉加水适量调匀成水淀粉约5克。
2锅置旺火上,放入植物油,烧热后下姜丝炒香,加入切好的3种丝及香菜梗和素清汤100毫升、精盐、味精、料酒略烧入味,用水淀粉勾芡,淋香油,撒胡椒粉,出锅备用。
3用五张豆腐皮把炒熟的三丝包好,共包5包,在包缝上抹上面粉糊粘牢,再用4张豆腐皮做外壳,将已包好的五包三丝包在当中,两边抹糊粘上,形似鸭身,前面用一张腐皮做一个鸭脖子,用50克黄胡萝卜刻鸭嘴按上,后面的往里推,做出腿形,再用糊加上一点酱油抹在鸭子身上。
4锅置旺火上,放入植物油,烧至五成热时,放入鸭子炸熟,呈金黄色时捞出,沥干油,摆入盘内,撒葱花即可。
酥香素鸭制作提示
因有过油炸制过程,需准备植物油500克左右。
酥香素鸭食谱营养
1. 益肝明目:胡萝卜含有大量胡萝卜素,有补肝明目的作用,可治疗夜盲症 … 详细»
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
酥香素鸭营养成分
能量 1471.25千卡 | 蛋白质 144.12克 | 脂肪 64.82克 | 碳水化合物 107.33克 |
叶酸 109.97微克 | 膳食纤维 29.74克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1938.4微克 |
维生素B6 0.05毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 57.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 122.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 11631.4微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.52毫克 | 硫胺素 0.93毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 6.68毫克 |
钙 772.78毫克 | 磷 1455.26毫克 | 钾 2989.12毫克 | 钠 3985.5毫克 |
碘 15.23微克 | 镁 548.76毫克 | 铁 35.75毫克 | 锌 11.55毫克 |
硒 12.49微克 | 铜 3.35毫克 | 锰 8.27毫克 |
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