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海带鲫鱼
主料
鲫鱼800克
辅料
鲜海带100克
食用早餐、中餐、晚餐
海带鲫鱼的做法
海带鲫鱼制作提示
海带不容易煮烂，但只要在烹煮时加几滴醋就能煮得柔软可口。
海带鲫鱼健康提示
1对胃癌引起的恶心、呕吐有治疗作用，亦可作防癌之用；
2海带味咸性寒、能消痰利水；
3鲫鱼味甘性温，可健脾利水，温中下气；
4海带营养丰富，富含碘、钙、铜等多种微量元素，多食海带可防癌，海带对增强机体内免疫功能也有显著作用。
海带鲫鱼食谱营养
1. 鲫鱼所含的蛋白质质优、齐全、易于消化吸收，是肝肾疾病，心脑血管疾 … 详细»
海带具有一定的药用价值，因为海带中含有大量的碘，碘是甲状腺合成的主 … 详细»
海带鲫鱼营养成分
| 能量 815.76千卡 | 蛋白质 145.97克 | 脂肪 20.61克 | 碳水化合物 24.64克 |
| 叶酸 189.45微克 | 膳食纤维 12.64克 | 胆固醇 168毫克 | 维生素A 73.31微克 |
| 维生素B6 0.89毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.05毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 5.14毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 439.9微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.53毫克 | 硫胺素 0.69毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 20.87毫克 |
| 钙 861.48毫克 | 磷 1291.88毫克 | 钾 2430.23毫克 | 钠 6776.92毫克 |
| 碘 923微克 | 镁 385.42毫克 | 铁 13.27毫克 | 锌 9.33毫克 |
| 硒 184.43微克 | 铜 0.21毫克 | 锰 0.66毫克 |
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