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蒸鸭块菜薹
主料

鸭肉250克
辅料

白菜薹150克
食用中餐、晚餐
蒸鸭块菜薹的做法
1将鸭肉洗净,切成块,投入沸水锅中焯烫,去掉血污,控干水分,放在碗内,加上料酒、酱油、腌渍入味、上色;
2白菜薹掐成段洗净,投入沸水锅焯烫断生,变成绿色时,捞出冷水中投凉,沥干水;
3葱切段,姜切片;
4将锅置于旺火上,放入花生油,烧至八成热,下入鸭块速炸2分钟;
5炸至色泽变深,捞出控油,放大汤碗里,加入料酒、葱段、姜片、酱油、白糖、味精、精盐、高汤(300克),入屉,架在水锅上,用旺火烧开冒气;
6用中火蒸1.5小时,蒸至软烂酥熟,下屉,把鸭块盛入大盘中间;
7另取一锅置于旺火上,放入花生油,烧至七成热,放入白菜薹段煸炒几下;
8将蒸鸭块原锅倒入烧开,用湿淀粉勾芡;
9将白菜薹段盛出,围在鸭四周,卤汁浇在鸭身上即可。
蒸鸭块菜薹食谱营养
蒸鸭块菜薹营养成分
能量 1176.11千卡 | 蛋白质 46.06克 | 脂肪 100.1克 | 碳水化合物 25.99克 |
叶酸 2微克 | 膳食纤维 3.22克 | 胆固醇 235毫克 | 维生素A 373.89微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 66.77毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 22.48毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1463.2微克 | 泛酸 2.82毫克 |
核黄素 0.73毫克 | 硫胺素 0.31毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 13.23毫克 |
钙 207.25毫克 | 磷 483.79毫克 | 钾 1008.27毫克 | 钠 3387.05毫克 |
碘 0.96微克 | 镁 133.68毫克 | 铁 15.25毫克 | 锌 5.43毫克 |
硒 41.38微克 | 铜 0.92毫克 | 锰 1.7毫克 |
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