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芦笋粥
调料
盐2克
食用早餐、中餐、晚餐
芦笋粥的做法
1将芦笋摘洗干净，切成小块；
2粳米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞出，沥干水分；
3锅中加入约1000亳升冷水，将粳米放入，用旺火烧沸；
4放入芦笋块，再改用小火熬煮，见米粥浓稠；
5下入盐拌匀，再稍焖片刻，即可盛起食用。
芦笋粥食谱营养
1. 粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2. 粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3. 粳米 … 详细»
芦笋粥营养成分
| 能量 371.5千卡 | 蛋白质 9.8克 | 脂肪 0.75克 | 碳水化合物 84.75克 |
| 叶酸 27.3微克 | 膳食纤维 3.45克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 25.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 67.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 1.01毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 150微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.16毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.35毫克 |
| 钙 26.44毫克 | 磷 184毫克 | 钾 416.78毫克 | 钠 793.27毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 49.04毫克 | 铁 3.22毫克 | 锌 2.07毫克 |
| 硒 2.84微克 | 铜 0.3毫克 | 锰 1.62毫克 |
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