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芙蓉豆苗
食用中餐、晚餐
芙蓉豆苗的做法
1豆苗洗净，沥干水分；
2蒜、火腿均切成蓉待用；
3鸡蛋磕入碗中，加调味料拌匀；
4炒锅上火倒油，烧热，下豆苗爆炒，加入蒜蓉，糖炒匀，取出控净水分；
5将豆苗放蛋液内，加火腿蓉；
6再烧热油锅，倒下所有的材料轻手炒至金黄色，上碟即可。
芙蓉豆苗食谱营养
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
芙蓉豆苗营养成分
| 能量 383.07千卡 | 蛋白质 35.92克 | 脂肪 28.13克 | 碳水化合物 14.68克 |
| 叶酸 226.7微克 | 膳食纤维 3.32克 | 胆固醇 1184.7毫克 | 维生素A 1197.8微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 109.6毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 11.25毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 4356.3微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.75毫克 | 硫胺素 0.39毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 2.99毫克 |
| 钙 181.19毫克 | 磷 391.42毫克 | 钾 733.43毫克 | 钠 722.18毫克 |
| 碘 54.48微克 | 镁 60.9毫克 | 铁 11.27毫克 | 锌 3.83毫克 |
| 硒 32.65微克 | 铜 0.65毫克 | 锰 1.34毫克 |
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