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三鲜酿面筋
辅料

水浸海参50克
食用中餐、晚餐
三鲜酿面筋的做法
1猪肉、海参洗净,均切成0.3厘米见方的小丁;
2葱3克切段,1克切细末备用;
3姜2克切片,1克切细末备用;
4玉兰片切末,与葱末、姜末一起放在碗内,加入酱油、黄酒、精盐、味精,搅匀成三鲜馅,分成25份,备用;
5将生面筋洗净,分成25份,每份捋成长薄片,在每片面筋的一头,抹上馅,将面筋卷成直径3厘米的圆柱形;
6炒锅内加入清汤1000毫升,旺火烧至九成开,放入瓤面筋,移小火煮熟捞出,盛在大碗内;
7炒锅内加入熟猪油,中火烧至六成热,放入葱段、姜片,炸出香味,加入酱油15克、清汤500毫升烧开;
8捞出葱段、姜片,倒入面筋,用慢火煨烧,待汤汁剩下1/3时,将面筋捞在盘内;
三鲜酿面筋食谱营养
猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素(有机铁) … 详细»
三鲜酿面筋营养成分
能量 1117.59千卡 | 蛋白质 84.08克 | 脂肪 66.96克 | 碳水化合物 56.75克 |
叶酸 5.94微克 | 膳食纤维 13.79克 | 胆固醇 138.95毫克 | 维生素A 35.23微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.24毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 9.45毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 19.16微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.51毫克 | 硫胺素 0.59毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.01毫克 |
钙 392.44毫克 | 磷 635.22毫克 | 钾 632.79毫克 | 钠 3306.91毫克 |
碘 0.72微克 | 镁 156.78毫克 | 铁 19.2毫克 | 锌 7.81毫克 |
硒 20.96微克 | 铜 0.63毫克 | 锰 3.26毫克 |
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