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香菇鱼块
主料

青鱼200克
食用中餐、晚餐
香菇鱼块的做法
1选同样大的香菇,温水泡涨,去根,洗净,装碗加汤、姜、葱上笼蒸2小时;
2将鱼开膛洗净、去骨、去皮,切成3.3厘米见方的块,用料酒、盐、胡椒面腌30分钟;
3将鸡蛋液和干淀粉调成糊,将鱼块拌匀;
4淀粉(4克)放碗内加水调制出湿淀粉(8克)备用;
5锅内油烧至六成热,将鱼块放入,炸熟,捞出;
香菇鱼块食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
香菇鱼块营养成分
能量 811.87千卡 | 蛋白质 52.65克 | 脂肪 58.24克 | 碳水化合物 26.42克 |
叶酸 158.26微克 | 膳食纤维 3.32克 | 胆固醇 508.5毫克 | 维生素A 206.98微克 |
维生素B6 0.01毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 24.33毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 36.02微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.37毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.1毫克 |
钙 127.27毫克 | 磷 535.51毫克 | 钾 880.37毫克 | 钠 5371.02毫克 |
碘 27.37微克 | 镁 118.58毫克 | 铁 6.8毫克 | 锌 3.58毫克 |
硒 85.66微克 | 铜 0.43毫克 | 锰 1.21毫克 |
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