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糖醋“排骨”
主料

莲藕350克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
口感色泽艳红,酸甜适口,酷似“排骨”。
糖醋“排骨”的做法
1鲜藕洗净,刨皮,切成排骨块,撒上盐,略腌片刻,再撒上干淀粉,碗中放鸡蛋,加淀粉调成糊状,放入藕块挂糊;姜切成末,蒜去皮剁成细泥。
2锅烧热,加熟猪油烧至五成热时,将“排骨”逐块下锅炸至淡黄色捞出,再将原锅猪油加热至七成,投入“排骨”复炸至金黄色后用漏勺捞出。
3锅内留油少许,投入葱末煸香,加番茄酱、清水、红曲粉、精盐、蒜泥、糖、醋等适量调匀,吃准口味后,放入炸好的“排骨”,烧到卤汁稠浓,包住“排骨”浇上麻油装盆。
糖醋“排骨”制作提示
配料中的熟猪油作炸料用,所以应准备100克油,比实际消耗多一些。
糖醋“排骨”健康提示
中老年保健食谱
糖醋“排骨”食谱营养
糖醋“排骨”营养成分
能量 1108.7千卡 | 蛋白质 20.16克 | 脂肪 62.33克 | 碳水化合物 130.12克 |
叶酸 192.7微克 | 膳食纤维 5.47克 | 胆固醇 485.25毫克 | 维生素A 201.15微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 154.55毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 12.31毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 80微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.36毫克 | 硫胺素 0.44毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.57毫克 |
钙 212.81毫克 | 磷 404.7毫克 | 钾 1625.42毫克 | 钠 1545.22毫克 |
碘 28.8微克 | 镁 102.26毫克 | 铁 9.69毫克 | 锌 2.54毫克 |
硒 13.38微克 | 铜 0.72毫克 | 锰 6.02毫克 |
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