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紫菜青鱼卷
主料

青鱼250克
食用中餐、晚餐
口感软嫩鲜香,清醇适口
紫菜青鱼卷的做法
1把去掉骨刺和皮的青鱼肉洗净,剁成细泥,放到碗内;
2碗内加入料酒、盐、胡椒粉、葱末、姜末、鸡蛋清和湿淀粉,搅拌上劲,成为馅料;
5紫菜用温水焖烫软,洗净;
6将每张鸡蛋皮均平铺在案板上,上抹一层厚薄一致的鱼肉馅,然后覆上一张紫菜,再抹上一层鱼肉馅,顺向卷成圆筒形;
7两头用少许湿淀粉粘牢,放在盘内,上屉蒸(从水开冒气后计)15~20分钟,取出改刀装盘食用。
紫菜青鱼卷食谱营养
1. 营养丰富,含碘量很高,可用于治疗因缺碘引起的“甲状腺肿大”,紫菜 … 详细»
1. 鸡蛋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物 … 详细»
紫菜青鱼卷营养成分
能量 657.93千卡 | 蛋白质 72.34克 | 脂肪 34.58克 | 碳水化合物 25.49克 |
叶酸 218.38微克 | 膳食纤维 3.65克 | 胆固醇 855毫克 | 维生素A 375.8微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 0.8毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 10.45毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 221微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.7毫克 | 硫胺素 0.25毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 8.88毫克 |
钙 190.85毫克 | 磷 659.45毫克 | 钾 1304.78毫克 | 钠 2119.19毫克 |
碘 691.98微克 | 镁 116.75毫克 | 铁 14.28毫克 | 锌 4.04毫克 |
硒 112.03微克 | 铜 0.62毫克 | 锰 1.08毫克 |
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