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青椒鱼丝
菜谱类别
鲁菜主料

青鱼650克
辅料

柿子椒150克
食用中餐、晚餐
青椒鱼丝的做法
1淀粉(4克)放碗内加水调成湿淀粉(8克)备用;
2将鱼收拾干净,用刀沿脊背骨劈两片,剥净鱼皮,去净鱼刺,切成3厘米长细丝,用少许盐,水淀粉浆过;
3柿子椒择洗干净,也切3厘米长细丝;
5姜去皮洗净切丝待用.
6锅中放油烧温热,将鱼丝下锅,用筷子轻轻划散,再将柿子椒丝放入锅中,随即倒在漏勺中,控净油;
7锅中放油少许,烧热,把姜丝、鱼丝下锅稍炒,烹入调好的汁炒熟即可。
青椒鱼丝制作提示
备熟猪油250克,实耗约40克。
青椒鱼丝食谱营养
青椒鱼丝营养成分
能量 1189.7千卡 | 蛋白质 134.75克 | 脂肪 67.59克 | 碳水化合物 14.86克 |
叶酸 229.82微克 | 膳食纤维 2.2克 | 胆固醇 739.2毫克 | 维生素A 305.2微克 |
维生素B6 0.18毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 195.2毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 7.96毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 125.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.5毫克 | 硫胺素 0.24毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 19.62毫克 |
钙 210.87毫克 | 磷 1207.05毫克 | 钾 2136.87毫克 | 钠 4648.44毫克 |
碘 42.66微克 | 镁 217.39毫克 | 铁 6.7毫克 | 锌 6.36毫克 |
硒 246.14微克 | 铜 0.44毫克 | 锰 0.52毫克 |
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