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发菜鱼圆汤
主料

青鱼500克
食用 中餐、晚餐
口感鲜嫩滑口。
发菜鱼圆汤的做法
1鱼肉段去鳞洗净,除去皮、大骨及皮下红肉;
3发菜用剪成碎末;
4鱼肉切成小块,剁成茸,如剁时鱼肉胀发粘刀,可略加清水;
5加入蛋清、淀粉、姜汁、清水,用4只竹筷顺时针方向不断搅拌,不可反方向搅拌,直到鱼茸凝成团,筷子能直立为止;
6然后再轻轻拌入发菜和葱末;
7锅放在火上,放入半锅清水,煮沸,转用文火;
8把鱼茸握在左手中,大姆指、食指圈成球挤出鱼茸成球状,右手持汤蘸冷水,把鱼茸球刮下,逐个投入沸水中,上浮捞起成鱼圆;
9另用炒锅把鸡汤煮沸,下入鱼圆煮沸即成。
发菜鱼圆汤制作提示
本品需鸡汤约500克,如果没有鸡汤可用清水代替。
发菜鱼圆汤食谱营养
发菜鱼圆汤营养成分
能量 781.5千卡 | 蛋白质 109.76克 | 脂肪 21.26克 | 碳水化合物 47.26克 |
叶酸 174.4微克 | 膳食纤维 9.28克 | 胆固醇 540毫克 | 维生素A 213.05微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.07毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 18.1微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.6毫克 | 硫胺素 0.22毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 15.28毫克 |
钙 437.9毫克 | 磷 958.15毫克 | 钾 1753.6毫克 | 钠 2255.83毫克 |
碘 32.5微克 | 镁 203.55毫克 | 铁 27.89毫克 | 锌 5.33毫克 |
硒 192.2微克 | 铜 0.59毫克 | 锰 1.27毫克 |
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