911chaxun查询家常菜谱大全青鱼“馄饨”的做法
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青鱼“馄饨”
主料

青鱼250克
食用早餐、晚餐
口感汤味醇浓,“馄饨”鲜嫩,滑爽清香。
青鱼“馄饨”的做法
1将青鱼肉洗净,剔净筋和细刺,放在案板上;
2用刀背将鱼肉捶成鱼泥,盛在木盆内,加入淀粉、料酒、味精、盐拌匀;
3再用擀面杖头捣捶至上劲,成为有粘性的稠厚茸泥,即成“馄饨”的皮料;
4猪肥膘肉和虾仁分别剁成细末,一起放在碗内,再加入鸡蛋精、料酒、味精、盐、熟猪油拌匀成馅;
5冬菜洗净,切成碎末;
6豌豆苗摘后洗净,放入汤碗;
7将鱼茸放在案板上,先做成桂圆大小的丸子,再用擀成杖擀成圆形“馄饨”皮;
8边擀边撒些淀粉,然后在每张“馄饨”皮上放入适量虾仁肉馅,包成“馄饨”坯料;
青鱼“馄饨”食谱营养
青鱼“馄饨”营养成分
能量 1122.58千卡 | 蛋白质 79.44克 | 脂肪 69.06克 | 碳水化合物 48.29克 |
叶酸 86.25微克 | 膳食纤维 0.71克 | 胆固醇 592.3毫克 | 维生素A 178.6微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 6.7毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 4.89毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 277.8微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.42毫克 | 硫胺素 0.15毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.11毫克 |
钙 404.5毫克 | 磷 866.65毫克 | 钾 1278.23毫克 | 钠 6281.67毫克 |
碘 16.69微克 | 镁 233毫克 | 铁 14.06毫克 | 锌 4.96毫克 |
硒 137.01微克 | 铜 1.44毫克 | 锰 0.9毫克 |
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