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云耳枸杞蘑菇夜香花汤
食用早餐、中餐、晚餐、零食
云耳枸杞蘑菇夜香花汤的做法
1姜去皮洗净。鲜蘑菇洗净开边，滴干水。夜香花摘去花托，用淡盐水洗净，再用清水冲洗，然后滴干水。
2云耳（木耳）浸发大，洗净，把硬的部分除去，撕成小朵，煮开片刻，捞起洗一洗沥干。枸杞洗净，把叶摘下，枸杞梗折短。
3烧热煲，放下油爆香姜，加水适量及枸杞梗，云耳煲开，慢火煲20分钟，取起枸杞梗不要，放下蘑菇，枸杞叶再煲片刻至枸禁叶熟，调味，下夜香花，即可盛汤碗内上桌。
云耳枸杞蘑菇夜香花汤健康提示
祛风明目、含粗纤维、轻身抗老
云耳枸杞蘑菇夜香花汤食谱营养
1. 木耳中铁的含量极为丰富，故常吃木耳能养血驻颜，令人肌肤红润，容光 … 详细»
云耳枸杞蘑菇夜香花汤营养成分
| 能量 2181.15千卡 | 蛋白质 132.06克 | 脂肪 30.06克 | 碳水化合物 477.52克 |
| 叶酸 264.18微克 | 膳食纤维 167.54克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 8477微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 242.6毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 41.57毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 50864.5微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 5.38毫克 | 硫胺素 2.12毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 95.92毫克 |
| 钙 892.63毫克 | 磷 2213.15毫克 | 钾 5947.01毫克 | 钠 2897.74毫克 |
| 碘 0微克 | 镁 871.28毫克 | 铁 266.32毫克 | 锌 26.09毫克 |
| 硒 162.16微克 | 铜 7.64毫克 | 锰 18.68毫克 |
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