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蒜苗鸡条
辅料

冬笋100克
食用早餐、中餐、晚餐、零食
蒜苗鸡条的做法
1鸡肉切成筷子粗细的条,加蛋清、水芡粉拌匀;蒜苗摘去黄叶,切成4厘米长的段;冬笋切成粗丝;鸡精粉放碗内冲入滚水调成鲜汤待用。
2炒锅置大火上,加入花生油烧至五成热时,下鸡条划散至仅熟,倒在漏勺里沥干待用;原锅留少许余油,把蒜苗放入炒透,加少量滚水翻匀,用漏勺沥干待用;笋丝用滚水飞过,捞起沥干待用。
3炒锅置大火上,倒进少量花生油,烧至五成热时,放入蒜苗、鸡条、笋丝炒匀,倒入绍酒,注进鲜汤,加精盐、味精调味,撒上胡椒粉,用水芡粉作芡,淋上麻油、熟油和匀装碟即成。
蒜苗鸡条制作提示
因有过油炸制过程,需准备花生油500克左右。
蒜苗鸡条食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
蒜苗鸡条营养成分
能量 890.57千卡 | 蛋白质 41.57克 | 脂肪 69.89克 | 碳水化合物 26.38克 |
叶酸 10.8微克 | 膳食纤维 3.47克 | 胆固醇 168.75毫克 | 维生素A 234.9微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 25毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 23.04毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 966.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.38毫克 | 硫胺素 0.26毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.1毫克 |
钙 85.88毫克 | 磷 349.63毫克 | 钾 686.5毫克 | 钠 1954.83毫克 |
碘 18.96微克 | 镁 64.02毫克 | 铁 5.61毫克 | 锌 2.32毫克 |
硒 22.12微克 | 铜 0.28毫克 | 锰 0.49毫克 |
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