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虫草素鸭块
食用早餐、中餐、晚餐
口感虫草滋补,“鸭块”柔润,汤味鲜美。
虫草素鸭块的做法
1把干豆腐切成7毫米宽的长条;
2豆腐皮洗净,用温水泡软,切成27厘米长、20厘米宽的长方形;
3余下的豆腐皮边角料用手撕碎,和干豆腐放在一起;
4最后把冬笋切成柳叶片;
5锅内倒入清水1000克,加热烧沸,离火加下碱,下入边角豆腐皮和干豆腐条,浸泡3分钟左右;
6待其发软,捞出控净水,净白布浸湿,铺在案板上,撒上精盐少许,将豆腐皮块摊放在中间;
7然后将浸软的豆腐皮和干豆腐条撒在上面摊平,叠卷成约7厘米宽的长条;
8用布按原状包好,对折起来,用线绳轻轻捆扎好;
9将控出的碱水倒锅里,加水1000克,放入扎好的布卷,用旺火煮10分钟左右;
10待其鼓时捞出,趁热解开绳布,用清水漂洗一次,去其碱味,捞出晾干;
11切成3.5厘米宽、5厘米长的块,即成鸭块;
12把虫草放温水(500克)中浸泡15分钟左右;
13轻轻搓洗,去掉泥沙,杂质,捞出;
14取“鸭块”一块,用刀尖在中心处直切一刀,再取虫草一个,将其粗的一端插入刀口内,用此方法一一做完;
15整齐地装入大扣碗内,加入绍酒、葱白、姜拍松、黄豆芽汤、冬笋片、色拉油盖严上屉用旺火蒸;
161小时左右取出,去掉葱姜;
17蒸碗中的原汤滗入锅中;
18将插虫草的鸭块放在大汤盘内;
虫草素鸭块食谱营养
虫草素鸭块营养成分
能量 3162.95千卡 | 蛋白质 286.04克 | 脂肪 200.18克 | 碳水化合物 87.03克 |
叶酸 0.18微克 | 膳食纤维 35.04克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 175.1微克 |
维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 2.9毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 292.44毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1045.7微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.84毫克 | 硫胺素 1毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 5.06毫克 |
钙 2306.95毫克 | 磷 3090.47毫克 | 钾 3287.08毫克 | 钠 3502.33毫克 |
碘 15.16微克 | 镁 967.21毫克 | 铁 84.49毫克 | 锌 26.89毫克 |
硒 16.33微克 | 铜 6.24毫克 | 锰 18.43毫克 |
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