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红烧金针翅
主料

黄花菜300克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽棕红,形似鱼翅,汁浓味厚,酥香可口。
红烧金针翅的做法
1把黄花菜拣洗干净去根;
2每10根为一束放案板上,用木梳从根部2厘米处往尖端一一梳开;
3香菇、冬笋切片;
4青菜心一剖两开,留用7厘米左右长的段;
5把面粉放入小碗内加适量水调成面糊;
6锅内倒入油,放中火上,待油烧至六成热;
7用筷子夹梳过的每把花菜中间,根部蘸上一层面糊,先炸蘸糊的根部,见已炸熟;
8再用筷子夹着根部晃动炸梳过的全部黄花菜,炸开丝,即成金针翅;
9放入漏锅内控净油,照此方法,一一炸完剩下的黄花菜束;
10原锅放中火上留余油25克,倒入鲜汤、酱油、白糖、姜汁、绍酒和金针翅、冬菇、冬笋、青菜心,改用小火煨5分钟;
11转用中火加味精,用水淀粉调稀勾芡,撒上胡椒粉,淋麻油即成;
12出锅时先将冬菇、笋片、小青菜心放盘中间,然后将金针翅盖在上面。
红烧金针翅制作提示
本品有油炸过程,需备色拉油约750克,黄豆芽汤约250克。
红烧金针翅食谱营养
香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。1. … 详细»
红烧金针翅营养成分
能量 7639.76千卡 | 蛋白质 70.65克 | 脂肪 755.74克 | 碳水化合物 164.75克 |
叶酸 22.01微克 | 膳食纤维 26.88克 | 胆固醇 0毫克 | 维生素A 1001.7微克 |
维生素B6 0.04毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 57.5毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 554.8毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 6006.2微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.8毫克 | 硫胺素 0.44毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 11.75毫克 |
钙 1024.44毫克 | 磷 814.82毫克 | 钾 2125.41毫克 | 钠 975.25毫克 |
碘 1.85微克 | 镁 318.3毫克 | 铁 30.1毫克 | 锌 22.32毫克 |
硒 17.99微克 | 铜 1.24毫克 | 锰 4.07毫克 |
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