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彩蛋海米烧油菜心
主料

油菜心250克
食用早餐、中餐、晚餐
口感色泽鲜艳,造型美观,口味鲜咸。
彩蛋海米烧油菜心的做法
1油菜心洗净去老根,顺刀一劈两半;
2海参、虾仁切成末;
4用鸡泥、海参末、虾仁、葱姜汁少许、麻油、绍酒、精盐味精和成馅心;
5把菜心分成10份待用;
6用10个汤匙,抹上一薄层猪油,放入蛋泡糊抹平;
7再放入一分馅心,再抹上一层蛋泡糊,点缀上少许香菜末、火腿(切末)、蛋黄末(煮熟)、海参末,即做成一个彩蛋;
8以此方法做完其他9个彩蛋,将10个彩蛋生坯连同汤匙一齐放入盘内;
9上屉用文火蒸熟取出,摆入另一大平盘周围;
10锅内放油,加热至八成热时,放入油将油菜心汆炸一下;
11断生时捞出控净油,另起锅放25克油,加热至四成热;
12放入葱姜末、炒出香味时放入海米、油菜心、鸡汤、精盐、味精、汤沸;
13用湿淀粉勾芡,芡熟时,淋鸡油;
14出锅装入彩蛋盘中间;
15将汤锅洗净,放入100克鸡汤,再加入精盐、味精、葱姜汁,汤沸时;
16用淀粉勾芡,芡熟去浮沫,淋猪油,浇到蒸好的彩蛋上即成。
彩蛋海米烧油菜心制作提示
本品需鸡汤约200克,猪油约500克。
彩蛋海米烧油菜心食谱营养
鸡肉蛋白质含量较高,且易被人体吸收入利用,有增强体力,强壮身体的作 … 详细»
彩蛋海米烧油菜心营养成分
能量 1989.31千卡 | 蛋白质 66.95克 | 脂肪 165.5克 | 碳水化合物 68.3克 |
叶酸 44.77微克 | 膳食纤维 3.76克 | 胆固醇 843.6毫克 | 维生素A 437.56微克 |
维生素B6 0.02毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 95.15毫克 | 维生素D 0微克 |
维生素E 14.51毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 1680.5微克 | 泛酸 0毫克 |
核黄素 0.86毫克 | 硫胺素 0.29毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 10.46毫克 |
钙 878.93毫克 | 磷 801.21毫克 | 钾 1300.46毫克 | 钠 8285.99毫克 |
碘 48.14微克 | 镁 290.76毫克 | 铁 17.9毫克 | 锌 5.47毫克 |
硒 79.48微克 | 铜 2.14毫克 | 锰 1.56毫克 |
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