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牡蛎发菜粥
食用早餐、中餐、晚餐、零食
牡蛎发菜粥的做法
1将牡蛎肉、发菜水发，洗净；猪肉洗净，剁成泥，制成丸；大米淘净。
2沙锅内加水烧沸，入大米、牡蛎肉、发菜，共煮至米开花，放入肉丸煮熟，葱（切末）、姜（切末）、加盐、味精、调味。用法；是晚分服。
牡蛎发菜粥健康提示
1清热软坚，强身美容，延年益寿。
2适用于瘿瘤癌肿、慢性咳喘、羸瘦体弱、心血管疾病、动脉硬化、老年习惯性便秘，可预防癌症等。
牡蛎发菜粥食谱营养
牡蛎发菜粥营养成分
| 能量 328.25千卡 | 蛋白质 21.55克 | 脂肪 4.68克 | 碳水化合物 59克 |
| 叶酸 15.9微克 | 膳食纤维 9.1克 | 胆固醇 90.5毫克 | 维生素A 35.5微克 |
| 维生素B6 0毫克 | 维生素B12 0微克 | 维生素C 1.5毫克 | 维生素D 0微克 |
| 维生素E 0.82毫克 | 维生素K 0微克 | 胡萝卜素 0微克 | 泛酸 0毫克 |
| 核黄素 0.28毫克 | 硫胺素 0.37毫克 | 生物素 0微克 | 烟酸 4.52毫克 |
| 钙 337毫克 | 磷 226毫克 | 钾 358.25毫克 | 钠 286.88毫克 |
| 碘 2微克 | 镁 94.25毫克 | 铁 27.5毫克 | 锌 7.46毫克 |
| 硒 50.49微克 | 铜 4.5毫克 | 锰 1.91毫克 |
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